Рецепта против стрес

Не можем да избегнем стреса. Но можем да го прегърнем и преобразим.

Независимо дали се сблъскваме със срокове, проблеми с близки, лични кризи или просто несигурността на света – стресът е океанът, в който плуваме. Дори нашите негативни мисли могат да задействат стресовия отговор на тялото ни, така че рядко изпитваме моменти на лекота и дълбока релаксация.

В своята „Рецепта против стрес“ д-р Епел ни показва как можем да „управляваме стреса по-добре“, като обучим ума и тялото си да преминават към гъвкав, полезен стресов отговор, който всъщност може да подобри здравето ни. Тази книга ще ви помогне да развиете по-устойчиво мислене, да създадете ресурсите, от които се нуждаете, за да превърнете стреса в сила, и ще изпълните дните си с повече радост и лекота.

Д-р Елиса Епел е американски здравен психолог. Тя е професор в Катедрата по психиатрия в Университета на Калифорния, Сан Франциско; директор е на Центъра за стареене, метаболизъм и емоции на Университета и заместник-директор на Центъра за здраве и общност.

„Човешкият мозък обожава сигурността. Тя е това, което позволява на нервната ни система да се отпусне. Когато условията са предвидими и стабилни, разполагаме с повече умствен капацитет, който можем да използваме за мислене, решаване на проблеми и творчество. Менталното ни пространство не бива изчерпано от планиране, чудене, тревога и създаване на катастрофални сценарии за това, което може да се случи. Но в последните години несигурността се превърна в едно от определящите обстоятелства на живота ни, и телата ни понасят биологичната цена за това.“