Основата - Твоят път към здравословен живот

Твоето ново „Аз” започва тук! Забрави сложните диети и скучните тренировки. Тази книга е твоят личен гид към по-здраво, по-силно и по-осъзнато „Ти”. Без заучени фрази, без магически хапчета – само реални съвети, които работят. Ще започнеш с най-важното – храненето. Ще разбереш защо водата е не просто напитка, а гориво за всяка клетка в тялото. После идва ред на тренировките – и не, няма да ти трябват фитнес уреди или абонамент. Ще се изненадаш колко много можеш да постигнеш само със собствено тегло и малко повече воля! Научи защо сънят не е губене на време, а част от прогреса, и как активната почивка всъщност те движи напред. Ще откриеш силата на връзката между ума и тялото – защото успехът започва в главата, а не в залата. Тази книга не е вдъхновение за един ден, тя е твоят помощник в изграждането на навици за цял живот!

Съдържание:

1. Основи на здравословното хранене

2. Хидратация – ролята на водата

3. Основи на ефективните тренировки

4. Упражнения без уреди

5. Възстановяване – сън, активна почивка

6. Хранителни добавки

7. Връзката между ума и мускулите

8. Развенчаване на хранителните митове

9. Как да се мотивираме и изградим нови навици?